Rehabilitacja i Fizjoterapia - Gdańsk Warszawa Katowice Kraków Poznań

U nas poczujesz się o wiele lepiej!

Jak przygotować w domowych warunkach izotonik (elektrolity)?
Avatar Darek Biedrań
Darek Biedrań

Jak przygotować w domowych warunkach izotonik (elektrolity)?

30.05.2023
elektrolity izotonik
Jak przygotować w domowych warunkach izotonik (elektrolity)?
Prawdę mówiąc izotonik jest wodą źródlaną zawierającą sole mineralne. Jest to ważny składnik odżywczy, który rzecz jasna jest niezbędny do utrzymania zdrowia i wydajności. Istnieje kilka sposobów przygotowania izotoniku w domowych warunkach, z których wszystkie można bezspornie wykonać za pomocą łatwo dostępnych składników. W każdym wypadku przygotowanie izotoniku domowym sposobem zapewnia spożywanie naturalnych składników odżywczych w postaci witamin i minerałów. Tak czy owak badania wykazały, że przygotowanie izotoniku w domowych warunkach jest proste i wygodne, co przyczynia się do poprawy zdrowia. W każdym wypadku dane dotyczące występowania soli mineralnych w izotoniku wykazują, że zawiera ona takie składniki jak sód, potas, chlor, magnez, wapń, fosfor i żelazo. Jakkolwiek by było wszystkie te składniki są niezbędne do utrzymania zdrowia i wydajności.

 
  • Możliwość dostosowania składników do indywidualnych potrzeb
  • Znacznie niższe koszty w porównaniu do gotowych produktów
  • Możliwość wykorzystania naturalnych składników
  • Możliwość popełnienia błędów przy doborze składników
  • Wyższy poziom trudności w porównaniu do gotowych produktów
  • Potrzeba zaznajomienia się z wiedzą chemiczną

Własnoręczne przygotowanie elektrolitów

### Jak przygotować w domowych warunkach izotonik (elektrolity)?Izotoniki, czyli napoje elektrolityczne, to mieszanki składników mineralnych, które można pewnie wykorzystać do odnowy płynów organizmu. Najprostszy sposób przygotowania izotoniku to zmieszanie soli, cukru i wody. Wystarczy wymieszać pół łyżeczki soli i 1 litr wody, aby praktycznie uzyskać gotowy napój. 

Aby uzyskać różne smaki napoju, można naturalnie dodać np. sok z cytryny, miętę, ksylitol lub inne dodatki. Niemniej jednak wszystko zależy od preferencji smakowych. Tak czy siak dodanie witamin i minerałów poprawi jakość izotoniku, np. witamina C i magnez. Tak przygotowany napój powinien być spożywany po wysiłku fizycznym.


O autorze

Darek Biedrań

Darek Biedrań to doświadczony fizjoterapeuta z ponad 10-letnim doświadczeniem w dziedzinie rehabilitacji i terapii ruchowej. Jego pasja do pomagania innym oraz fascynacja ludzkim ciałem skierowały go na ścieżkę zawodową, gdzie stara się poprawić jakość życia swoich pacjentów.

Avatar Darek Biedrań
Darek Biedrań
Zapraszam do dyskusji o "Jak przygotować w domowych warunkach izotonik (elektrolity)?"!

Z naszego bloga

Fizjoterapia manualna - czy to boli?
fizjoterapia
ból
Fizjoterapia manualna - czy to boli?

Niezbicie fizjoterapia manualna to jedna z najczęściej stosowanych technik masażu i terapii ruchowej. Pomaga ona w leczeniu i ...

Częste bóle lędźwiowej części kręgosłupa? Skontaktuj się ze spacjalistą.
ból
kręgosłup
lekarz
Częste bóle lędźwiowej części kręgosłupa? Skontaktuj się ze spacjalistą.

Rzeczywiście zgodnie z badaniami National Institutes of Health, częste bóle lędźwiowej części kręgosłupa są jedną z ...

Protezy, chodniki inwalidzkie i hiperbaryczne komory tlenowe
protezy
chodniki
komory
Protezy, chodniki inwalidzkie i hiperbaryczne komory tlenowe

ProtezyProtezy są nieodłącznym elementem sprzętu rehabilitacyjnego dla osób z amputacjami, urazami lub wrodzonymi wadami. ...